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2024年「台灣國際運動及健身展」歡迎參觀

實體展日期: 2024/03/06~03/09 ( 3/9開放一般民眾參觀 )

地點: 台北南港展覽館2館 (台北市南港區經貿二路2號)

攤位號碼: P0228



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每天健走10分鐘 , 提升免疫力, 健康又有趣

「健走 (brisk walking) 」不同於一般的「走路」或「散步」,它是一種透過加快走路的速度 (時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上)、增加步頻和步幅,來刺激身體的骨骼、肌肉和神經系統的運動方式,也是世界衛生組織(WHO)推薦的最具成本效益,且最易於執行的中等強度身體活動1。英格蘭公共衛生署(Public Health England) 2017年的報告顯示,每天10分鐘的健走或一

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