毎日10分間ウォーキングして免疫力を高め、健康的で楽しく

「早歩き」とは、通常の「ウォーキング」や「ウォーキング」とは異なり、歩く速度を速め（時速4.83キロ以上、毎分90歩以上）、歩幅や歩幅を大きくして歩くことです。 , 体の骨、筋肉、神経系を刺激する運動の一種であり、世界保健機関 (WHO) が推奨する中強度の身体活動の中で最も費用対効果が高く、簡単に実行できます。イングランド公衆衛生局の2017年の報告書によると、1日10分、または週に70～90分のウォーキングは「死亡リスクを15％減らす」ことができるという。 「早死のリスク」「体力の向上」「気分の改善」「体重を減らして健康な体を維持」 2. 身体活動時間を1日30分、週150分に延長できれば、健康メリットはさらに大きくなります。身体活動の習慣を身につけるためには、好きなものから始めてみましょう。

健康的な姿勢を維持する 誰もが行動を起こす必要があります。体格指数 (BMI) は、中国の成人の BMI を 18.5 (kg/m2) から 24 (kg) に維持することを推奨しています。 /m2) 痩せすぎている場合、または太りすぎは健康に悪い場合。

保健福祉省国民保健局は近年、ウォーキング活動を継続的に推進しており、デジタルツールの使用により活動がより興味深いものになるだけでなく、活動時間、距離、回数などの人々の歩行データも収集されます。これらのデータをさらに分析して、台湾でのユーザーの歩行分布を把握し、将来的にはさまざまな県や都市の連携を通じて、すべての人々の運動習慣を奨励できることを期待しています。ウォーキングを通じて習慣を身につけ、健康を生活の楽しみにして、より健康でよりエネルギッシュな生活を一緒に目指しましょう。