走路，是我們每天最自然的活動之一，但你是否想過：同樣是走路，為什麼北歐式健走（Nordic Walking）能帶來更顯著的運動效果？近年來，北歐式健走在歐洲、日本與復健醫學領域廣受重視，原因就在於它不只是「多拿兩支杖」，而是一種結合上肢、核心與下肢的全身性運動模式。 以下帶你一次了解，北歐式健走為何比一般走路更有效。

北歐式健走（Nordic Walking）看似只是「拿著兩支杖走路」，但實際上它是一套結合上肢推拉、核心穩定與下肢步態的全身運動。許多初學者因為姿勢或器材使用不當，不僅效果打折，還可能造成手腕、肩膀或腰部的不適。

很多人第一次接觸北歐式健走時，常會問一句話：「我有登山杖，拿來走可以嗎？」或是「不就是多兩支杖嗎，有差那麼多嗎？」 答案其實很明確——👉 北歐式健走要真正有效，「用對健走杖」是關鍵，而不是可有可無。

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🌍「這副健走杖，我會認真考慮加入我的教學裝備」— Leroy Hurt, 美國 Afoot NWG 創辦人 作為一名教導北歐式健走的專業教練，我試用了 ProPACER PP 健走杖，並給出以下肯定： ✔️ 輪子設計  對長者與初學者特別友善，幫助穩定學習推進技巧 ✔️ 鵝頸握把  兼顧舒適與正確擺臂，新手高手都適合 ✔️ 快拆設計  操作快速，一秒切換手套或背帶 ✔️ 設計潛力大 ，若能進一步調整輪子材質與杖尖通用性，將更完美！ 🎯 一支從學習到進階都能陪你走的專業健走杖 📍 不只是產品，而是專業教練眼中的優秀教具 #ProPACER #北歐式健走 #AfootNWG推薦 #走出健康新步伐 #健走教練認證 AfootNWG.com

🌟 ProPacer 推拉式健走杖 同樣的運動，不一樣的精彩 🏆 冠軍背書，值得信賴 當現任 歐洲冠軍 、 波蘭5公里健走國家冠軍 —— Jakub Deląg 親自試用並推薦 ProPacer 健走杖，代表這是一款值得肯定的專業裝備。 「這是推動這項運動發展的重要一步，特別是在硬地健走時，能有效減輕關節負擔。」 ⚙️ 為表現而設計 採用 超輕鋁合金 穩固的快速調整系統 ，使用中不鬆脫 可依身高靈活調整，適合各種使用者 即使高強度訓練也保持穩定支撐 「長度鎖定系統非常可靠，在行走過程中不會鬆動。」 ✋ 舒適握感，靈活掌控 符合人體工學的握把設計 ，握感自然 附 半手套式腕帶 ，穿戴方便，支撐穩定 快拆系統 設計，讓你快速拆卸、無縫切換 「快拆設計是一大亮點。」 🌍 全地形適用 隨附PU 輪組 ，適合硬地與都市環境 另附 鋼製尖頭 ，應對山林與崎嶇地形 不論任何場地，都擁有優異的抓地力與支撐性 「PU輪在硬地上的表現讓我非常驚喜。」 💬 專業評價 「ProPacer 讓我眼前一亮。這款健走杖輕盈、耐用，設計細緻。只需些微技術調整，未來勢必能

北歐式健走教練 Elżbieta Gnatowska 📍波蘭・桑多梅日 Sandomierz｜Polskie Stowarzyszenie Nordic Walking 專業培訓課程

在芬蘭廣袤的森林和清新的空氣中，北歐式健走已成為一種生活方式。現在，這種健康的運動風潮正席捲全球，而PP健走杖正是您開始這項運動的完美夥伴。 輕盈設計，動力十足 PP健走杖採用高強度輕量材料製成，既堅固又輕便。它的人體工學握把設計，讓您長時間使用也不感到疲勞。 安全穩定，信心保證 PP健走杖擁有足夠的抓地力，確保在各種地形上都能提供穩定的支持，讓您的每一步都走得安心。 時尚外觀，健康生活 PP健走杖不僅功能出眾，更有多種時尚顏色可選。它不僅是一項運動工具，更是展現您健康生活態度的時尚單品。 立即加入北歐式健走的行列，用PP健走杖開啟您的健康生活之旅！🚶‍♀️🌿 聯合國今（20）日發布2024年的《世界幸福報告》（World Happiness Report 2024），芬蘭連續7年蟬聯「最幸福國家」第一名，台灣則排在第31名，較去年的26名退步，不過仍勝過第51名的日本、第52名的韓國以及第60名的中國。（圖／美聯社／達志影像）

「健走 (brisk walking) 」不同於一般的「走路」或「散步」，它是一種透過加快走路的速度 (時速至少4.83公里、每分鐘至少走90步以上)、增加步頻和步幅，來刺激身體的骨骼、肌肉和神經系統的運動方式，也是世界衛生組織（WHO）推薦的最具成本效益，且最易於執行的中等強度身體活動1。

日期: 2024/2/13~15 地點: PACIFICO YOKOHAMA (D -Hall ) Booth: OUTDOOR Zone 427

實體展日期: 2024/03/06~03/09 ( 3/9開放一般民眾參觀 ) 地點: 台北南港展覽館2館 (台北市南港區經貿二路2號) 攤位號碼: P0228

近年來，「北歐式健走」這項運動逐漸受到全球矚目。這是一項全面性的有氧運動，能夠提升心肺功能，有助於消耗熱量，能身體更加均衡發展。另外因其上手容易，只需要準備合適的運動服、鞋子和健走杖，就可以立刻開始運動，無需額外學習複雜的技巧，因此也快速成為大家喜愛的鍛鍊夥伴。 比跑步更安全且全面的有氧運動 方啟榮醫師在健康醫療網的文章指出，人類在慢跑時膝蓋會承受9倍的體重重量、跑步更高達14倍，而快走則降為3倍，對腿部肌力的要求低、膝蓋負擔也較小。有別於傳統的快走，北歐式健走將運動升級到全身性的鍛鍊，透過雙手握持健走杖，透過杖體接觸地面的方式往前行走，在操作健走杖的過程中，上半身與手臂施以推跟拉的力道，使上半身肌肉也能參與運動，同時鍛煉到全身各個部位的肌肉，增強心臟和肺部的耐力，康健雜誌更表示，北歐式健走比一般步行多消耗18-67%的卡路里。 而有別於其他健走杖，PP健走杖的壓力定向系統適用於更多地形，健走過程中可能遇到的拋光磁磚、柏油路面、紅磚到草地、土地等，都能發揮其支撐效用，安心更加倍。 比每天貼牆站立更能改善體態 國家高考物理治療師楊子欣表示，健走運動

展覽日期：2023/10/12-15 展覽時間：10:00 –18:00 展覽地點：南港展覽館1館